Curls de pie con barra

1. Póngase de pie sobre la base con los hombros separados y las manos sosteniendo la barra de forma natural. Las palmas apuntan hacia arriba.

2. Levante la barra hacia el pecho hasta que los codos estén casi doblados.

3. Baje la barra a la posición inicial.

Mantenga los brazos en posición vertical respecto del suelo y a los costados del cuerpo. Mantenga los brazos, los hombros y el tronco inmóviles.