Curls de martillo

1. Póngase de pie sobre la base y sujete las asas con las manos de forma natural. Las palmas se miran entre sí.

2. Levante las manijas hacia el pecho hasta que los codos estén casi doblados.

3. Baje las manijas a la posición inicial.

Mantenga los brazos en posición vertical respecto del suelo y a los costados del cuerpo. Mantenga los brazos, los hombros y el tronco inmóviles.