Curl de bíceps alterno

1. Párese sobre la base con las manos sosteniendo las manijas de forma natural.

2. Doble el codo con la palma hacia usted hasta que los codos estén casi doblados.

3. Baje el mango hasta la posición inicial y repita el movimiento alternativamente en ambos brazos.

Mantenga el torso erguido y el abdomen contraído. Mantenga los brazos, los hombros y el tronco inmóviles.