Flexión de muñeca

1. Siéntese en el banco plano con los pies sobre la base y el torso recto. Sujete la barra con las manos separadas a la altura de los hombros, los antebrazos paralelos a los muslos y las palmas hacia arriba.

2. Gire la muñeca hacia adentro para levantar la barra hacia el pecho lo más lejos posible.

Mantenga los brazos quietos. Mueva sólo las muñecas.