Jalón hacia atrás

Vídeo de fitness n.° 25

Level:

Músculo principal: dorsales

Otros músculos: bíceps, hombros, erector de la columna

Equipo:

  • Instrucciones de acción

    1. La banda de resistencia se fija a la parte superior de una puerta. Estire completamente los brazos y levante las manijas por encima de la cabeza.

    2. Tire las manijas hacia abajo hasta que queden alineadas con los hombros.

    3. Vuelva a colocar las manijas en la posición inicial.

    Consideraciones de acción

    No dejes que la espalda se doble durante el movimiento. Flexiona ligeramente las rodillas para ayudar a crear el equilibrio.