Agacharse

1. Párese sobre la base con los pies separados al ancho de los hombros y las manos sosteniendo la barra.

2. Empuja las caderas hacia atrás. Mientras doblas las rodillas, baja el cuerpo hasta que los muslos queden paralelos o por debajo de ellos.

3. Extiende las rodillas y las caderas y vuelve a la posición inicial para repetir el movimiento.

Las rodillas no deben sobrepasar la altura de los pies. Mantenga la espalda recta, el torso erguido y el abdomen contraído.