Sentadilla frontal

Vídeo de fitness n.° 32

Level:

Amplitudes: VA-1 / VA-2

Músculo principal: Cuádriceps

Otros músculos: isquiotibiales, pantorrillas, glúteos

Equipo:

  • Instrucciones de acción

    1. Párese sobre la base con los pies separados al ancho de los hombros.

    2. Empuja las caderas hacia atrás. Mientras doblas las rodillas, baja el cuerpo hasta que los muslos queden paralelos o por debajo de ellos.

    3. Extiende las rodillas y las caderas y vuelve a la posición inicial para repetir el movimiento.

    Consideraciones de acción

    Las rodillas no deben sobrepasar la altura de los dedos de los pies. Los dedos de los pies deben estar alineados. Mantenga la espalda recta, el torso erguido y el abdomen contraído.