Estocada caminando

Vídeo de fitness n.° 33

Level:

Amplitudes: VA-1 / VA-2

Músculo principal: Cuádriceps

Otros músculos: isquiotibiales, pantorrillas, glúteos

Equipo:

  • Instrucciones de acción

    1. Párese sobre la base con los pies separados al ancho de los hombros y una barra sobre la parte superior de la espalda.

    2. Da un paso adelante con una pierna, flexionando las rodillas para dejar caer las caderas.

    3. Extiende ambas rodillas para levantarte y da un paso atrás con la pierna.

    Consideraciones de acción

    Tu postura debe permanecer erguida y tu rodilla delantera debe permanecer por encima del pie delantero.