Peso muerto con piernas rígidas

Vídeo de fitness n.° 34

Level:

Amplitudes: VA-5

Músculo principal: isquiotibiales

Otro músculo: erector de la columna, glúteos

Equipo:

  • Instrucciones de acción

    1. Ponte de pie sobre la base con los pies separados a la altura de las caderas. Sujeta la barra con las palmas hacia atrás y estira las piernas.

    2. La barra cuelga debajo de la rodilla.

    3. Estire las caderas y levante la barra mientras se pone de pie.

    Consideraciones de acción

    No se recomienda para personas con problemas en la espalda baja. Además, los movimientos bruscos o levantar demasiado peso pueden lesionar la espalda. Mantenga la espalda recta y el pecho erguido durante todo el movimiento. Mantenga las piernas lo más rectas posible.