Sentadilla con barra por encima de la cabeza

Vídeo de fitness n.° 72

Level:

Amplitudes: VA-1 / VA-2

Músculo principal: Cuádriceps

Otros músculos: erectores de la columna, pantorrillas, isquiotibiales, glúteos, abdominales, hombros y tríceps.

Equipo:

  • Instrucciones de acción

    1. Ponte de pie sobre la base, baja las caderas flexionando las rodillas hasta casi sentarte.

    2. Sosteniendo la barra por encima de la cabeza.

    3. Regrese a la posición inicial y repita el movimiento.

    Consideraciones de acción

    Los dedos de los pies deben estar alineados. Mantenga la espalda recta, el torso erguido y el abdomen contraído.