Press de empuje con barra

Vídeo de fitness n.° 74

Level:

Amplitudes: VA-1 / VA-2

Músculo principal: Cuádriceps

Otros músculos: dorsales, tríceps, trapecios, hombros y abdominales.

Equipo:

  • Instrucciones de acción

    1. Párese sobre la base, sosteniendo la barra frente a su pecho con las palmas hacia adelante.

    2. Gire las caderas ligeramente hacia atrás y luego estírese para empujar la barra sobre su cabeza con los brazos completamente extendidos.

    3. Baja la barra nuevamente hasta el pecho.

  • Consideraciones de acción

    Mantén la espalda recta y el cuello en posición neutra. Puedes doblar ligeramente las rodillas para disminuir el impacto al bajar la barra.