Prensa de empuje con asas

1. Párese sobre la base, sosteniendo las manijas frente a su pecho con las palmas hacia adelante.

2. Gire las caderas ligeramente hacia atrás y luego estírese para empujar las manijas por encima de la cabeza con los brazos completamente extendidos.

3. Baje las manijas nuevamente hasta el pecho.

Mantén la espalda recta y el cuello en posición neutra. Puedes doblar ligeramente las rodillas para disminuir el impacto al bajar la barra.