Eseltritte

Fitnessvideo Nr. 29

Level:

Amplituden: VA-1 / VA-2

Hauptmuskel: Gesäßmuskeln

Anderer Muskel: Oberschenkelmuskulatur

Ausrüstung:

  • Handlungsanweisungen

    1. Positionieren Sie sich mit den Knien auf dem Boden und den Ellbogen auf der Basis.

    2. Heben Sie ein Bein nach oben, bis der Oberschenkel mit dem Rumpf bündig ist.

    3. Senken Sie das Bein in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Bewegung.

    Überlegungen zur Aktion

    Deine Arme sollten schulterbreit auseinander sein. Halten Sie die Wade während der gesamten Bewegung im 90-Grad-Winkel zum Oberschenkel.