Aufrechte Reihe mit Stange

Fitnessvideo Nr. 45

Level:

Amplituden: VA-1 / VA-2

Hauptmuskel: Fallen

Anderer Muskel: Schultern

Ausrüstung:

  • Handlungsanweisungen

    1. Stellen Sie sich gerade auf die Basis und halten Sie die Stange mit den Händen auf natürliche Weise schulterbreit auseinander.

    2. Heben Sie die Stange mit den seitlichen Schultern an, bis Ihre Ellbogen höher als die Schulterlinie sind.

    3. Senken Sie die Stange langsam wieder in die Ausgangsposition ab.

    Überlegungen zur Aktion

    Die Griffe/Stange sollten beim Hochbewegen nahe am Körper liegen. Wenn Sie die Griffe/Stange anheben, sollten Ihre Ellbogen immer höher als Ihre Unterarme sein.