Bankdrücken mit Stange

Fitnessvideo Nr. 47

Level:

Amplituden: VA-4 / VA-5

Hauptmuskel: Brust

Anderer Muskel: Trizeps-Schultern

Ausrüstung:

  • Handlungsanweisungen

    1. Befestigen Sie die Widerstandsbänder unter der Basisseite, die Ihrem Kopf am nächsten liegt.

    2. Legen Sie sich mit den Füßen auf die Unterlage auf die Flachbank.

    3. Fassen Sie die Stange und strecken Sie Ihre Arme aus

    4. Senken Sie die Stange langsam ab, bis Ihr Ellenbogen einen 90-Grad-Winkel bildet.

    Überlegungen zur Aktion

    Die Handflächen zeigen von Ihnen weg. Drücken Sie Ihre Brust zusammen, während Sie Ihre Arme senken.