Kniende Hocke

Fitnessvideo Nr. 58

Level:

Amplituden: VA-5

Hauptmuskel: Gesäßmuskeln

Andere Muskeln: Bauchmuskeln, Oberschenkelmuskel, Erector Spinae

Ausrüstung:

  • Handlungsanweisungen

    1. Knien Sie sich auf die Basis, wobei der Rumpf im 90-Grad-Winkel zum Boden steht. Halten Sie die Stange über Ihre Schultern.

    2. Lehnen Sie sich mit dem Hintern zurück, bis Sie die Waden berühren.

    3. Stellen Sie den Oberkörper wieder aufrecht. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung.

    Überlegungen zur Aktion

    Halten Sie Ihren Rücken gerade und die Knie gerade.