Guten Morgen

Fitnessvideo Nr. 61

Level:

Amplituden: VA-2 / VA-3

Hauptmuskel: Oberschenkelmuskulatur

Andere Muskeln: Erector Spinae, Bauchmuskeln, Gesäßmuskeln

Ausrüstung:

  • Handlungsanweisungen

    1. Stellen Sie sich auf die Basis und halten Sie die Stange mit den Handflächen nach vorne auf den Schultern.

    2. Schieben Sie die Hüften nach hinten und beugen Sie sie nahezu parallel.

    3. Strecken Sie die Hüften und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

    Überlegungen zur Aktion

    Nicht empfohlen für Personen mit Problemen im unteren Rückenbereich. Auch ruckartige Bewegungen oder zu hohes Gewicht können zu Rückenverletzungen führen. Halten Sie Ihren Rücken gerade.