Ab Wheel Level 4

Fitnessvideo Nr. 71

Level:

Hauptmuskel: Bauchmuskeln

Anderer Muskel: Schultern

Ausrüstung:

  • Handlungsanweisungen

    1. Montage gemäß „AB ROLLER ASSEMBLY“ Level 4.

    2. Knien Sie sich mit Rücken und Oberschenkeln im 90-Grad-Winkel auf die Basis. Halten Sie den Ab-Roller unter die Schultern.

    3. Schieben Sie die Walze so weit wie möglich nach vorne.

    4. Ziehen Sie die Walze zurück in die Ausgangsposition.

    Überlegungen zur Aktion

    Halten Sie Ihren Körper so nah wie möglich am Boden, aber berühren Sie ihn nicht. Stellen Sie sicher, dass die Bewegung langsam ist. Diese Übung ist nicht für Personen mit Problemen im unteren Rückenbereich oder Bandscheibenvorfall im Lendenwirbelbereich geeignet.